（原标题：信“心”心理问答｜工作疲惫难辅导，亲子情感账户透支愁）

读者来信：

您好！我是孩子上小学三年级的爸爸，最近在亲子相处上陷入了困境。

我白天在公司高强度工作 8 小时，夜里还常加班处理紧急任务，每天拖着疲惫身躯回家，倒头就睡，哪还有精力辅导孩子功课、和他谈心。像我这样因工作累到无力管娃的家长不在少数，听闻有很多的家长都面临此难题，亲子间的情感交流因日常疲惫而被一再搁置，我们与孩子的情感账户长期透支，危机四伏。

更让我忧心忡忡的是，长此以往，孩子会不会成为情感冷漠的人。我观察到，他近期要么对我爱答不理，陷入自己的小世界，对家人情感回应冷淡；要么在我 在的陪伴时刻，过度黏人，像要把之前缺失的爱全索取回来，行为举止让我隐约觉察到不安的端倪，很怕孩子心理真出大问题。

我深知不能再这么下去，可工作压力不减，孩子成长又不能忽视，这矛盾揪心又棘手，盼您给支支招，让我能在这忙碌生活里，重新拉近和孩子的距离，修复我们的情感纽带。

—— 一位迷茫又焦虑的家长

回复如下：

你在努力平衡工作与家庭，却陷入困境，这种心情我非常理解。首先，想说一声，你已经迈出了很重要的一步，那就是意识到亲子情感账户透支这个问题，并且积极寻求解决办法。据有关数据调查，74%的上班族家长因工作疲惫无力辅导孩子，这个数据背后是无数个像您一样辛苦打拼、又心疼孩子的父母。长期陪伴缺失可能引发孩子 “情感忽视综合征”，这绝非危言耸听，但也不是无法逆转的。

咱们先好好琢磨琢磨，问题的症结在哪？其实，很多时候不是您不想陪孩子，而是工作占据了大量的时间和精力，回到家剩下的只有一身疲惫。可孩子的成长就那么几年，错过可就再也回不来了。那些出现情感问题的孩子，说到底，是内心对父母关注的渴望长期得不到满足，就像干涸的土地，没有情感的雨露滋养，要么变得冷漠板结，要么过度依赖，缠着父母想要补偿。

不过，别太灰心，现在开始改变，一切都还来得及。

其实，陪伴的质量远比数量重要。哪怕每天只抽出 30 分钟，全身心投入和孩子相处，效果也比心不在焉地陪在身边几个小时好得多。就像给情感账户存款，不在乎次数多寡，关键是要让孩子感受到爱和关注。

在这里，我想给几个小小的建议。比如，下班回家后，先别急着处理别的事，花 10 分钟和孩子聊聊学校里的趣事，用专注的倾听开启陪伴时光。周末哪怕只安排一个小时的亲子活动，比如去公园散步、一起做手工，创造一些欢乐的独家记忆，孩子会非常珍惜。

可以试试和孩子制定一个 “亲子时间表”，把能陪伴的时间明确写下来，给孩子一个期待。关键是放下手机、工作资料，用温暖的眼神、耐心的互动，向孩子传递 “你是我的宝贝，和你在一起我很开心” 的信号，慢慢修复情感账户，重建亲密关系。

把高质量陪伴融入日常，就像在忙碌生活里种下爱的种子，用心浇灌，静待花开。